Beaucoup de choses peuvent perturber notre sommeil et nous empêcher d’avoir une bonne nuit réparatrice : une tasse de café tardive, une soirée de binge-watching ou encore votre partenaire qui vous tire toute la couette… Mais une nuit en période de canicule est le pire pour un grand nombre d’entre nous ; on se tourne et on se retourne en transpirant, rien de plus désagréable ! Voici donc quelques astuces que nous avons sélectionnées pour vous afin de trouver un bon sommeil réparateur… même sous 29°C.

Mangez léger le soir

Ne compliquez pas la tâche à votre corps en lui infligeant une digestion longue et difficile. Oubliez les grillades, fritures, plateaux de fromages. Un repas léger composé d’une salade, de crudités ou de fruits et votre organisme vous dira merci !

Ne faites pas entrer le soleil

S’il fait plus chaud à l’extérieur qu’à l’intérieur, ne faites pas entrer la chaleur et fermez les volets, fenêtres et stores durant la journée. L’air frais restera à l’intérieur mais n’oubliez pas d’aérer votre chambre avant d’aller vous coucher lorsqu’il fait plus frais, c’est-à-dire le soir ou en début de nuit. Si vous avez un ventilateur, n’hésitez pas à l’allumer pour faire circuler l’air plus rapidement.

Choisissez des draps adaptés

En période de fortes chaleurs, rien de tel que des draps en coton, et chez Kalani, tout notre linge de lit est 100% coton pour passer de bonnes nuits en toutes situations, si ça ce n’est pas magnifique ? Surtout, évitez les matières synthétiques qui vous feront transpirer et qui empêcheront l’air de circuler. Optez pour la percale de coton, rien de tel que de rentrer dans des draps au toucher frais.

Vous pouvez également mettre votre taie d’oreiller au réfrigérateur la journée, ou encore vaporiser vos draps d’un peu d’eau afin de les rafraîchir.

Hydratez-vous encore et encore

Aidez votre corps à maintenir une température de 37°C. Une seule solution : l’hydratation, même la nuit ! Afin de ne pas perturber le sommeil si vous vous réveillez, prévoyez un grand verre d’eau ou une gourde sur votre table de chevet, cela vous évitera de vous lever.

Rafraichissez votre corps

Une douche tiède (mais pas glacée) avant d’aller dormir prolongera la sensation de frais. Vous pouvez même ne pas vous sécher totalement ou encore poser votre serviette humide dans votre lit pour faire durer l’effet. Enfilez une tenue légère, confortable et ample avant de vous glisser dans vos draps bien frais. Si la chaleur persiste, posez un linge humide sur votre front ou même sur vos pieds car en rafraichissant les extrémités du corps, cela permet un refroidissement général.

Dernier petit conseil… Évitez aussi d’allumer vos appareils électroniques afin de diminuer les apports d’énergie et de chaleur 😉

Pour d’autres infos dodo c’est ici.

Dites-nous tout, avez-vous déjà adopté ces techniques ? Avez-vous d’autre astuces afin de mieux dormir en période de canicule ? Expliquez-nous en commentaires !